广西旅游 避免乘坐飞机不适 饮食要注意三忌

　　乘飞机游览固然有很多优点，但要避免在乘坐飞机时呈现不适感，还需做到三忌：

　　一、忌吃得过饱。高空的条件可以使食物在体内发生很多气体。吃得过饱，一方面加剧心脏和血液循环的担负，另一方面可导致厌恶、吐逆、晕机等"飞翔病"。

　　二、忌食用多纤维和容易发生气体的食物。人体在5000米高空、体内的气体较地上时添加两倍，假如进食此类食物，飞翔时就会加剧胸闷腹胀的感受。

　　三、忌进食太油腻和含很多动物蛋白质的食物。因为这些食物尽管进食理不多，但其在胃内难以排空，飞翔在空中，相同会使胃肠胀大。

　　乘飞机的旅客，因为高度、气温、气压等要素的改动，飞翔时人体需求耗费较高的热量。所以，饮食中要注意摄取高热量的食物，才干保证健康。通常在上飞机前1-1.5小时，依据各自的具体情况可选食;面包、点心、面条、酸牛奶、绿叶蔬菜、瘦肉、动物肝脏、蜜饯、生果等。